代々木上原にあるタイ古式マッサージ・マタニティマッサージのビーラボ/渋谷区代々木上原駅から徒歩1分

【代々木上原駅徒歩1分】60分3,980円~。押圧や整体、タイ古式マッサージ、ヨガなどを融合したビーラボ独自の技術と心からのおもてなしで、癒しと活力をあなたへ。

代々木上原にある「癒しと活力の空間」/タイ古式マッサージ・マタニティマッサージのビーラボ代々木上原店

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疲労回復

代々木上原にある、タイ古式マッサージ・マタニティマッサージの「癒しと活力の空間」。B-Lab(ビーラボ)代々木上原店は代々木上原駅より徒歩1分

タイ古式マッサージビーラボ代々木上原店の松です。
最近涼しくなってきましたね!
過しやすい気候ですが、季節の変わり目なので体調管理が難しいですね。
今回は疲労回復、脂肪燃焼をサポートしてくれるタンパク質についてです。
タンパク質を摂ることは重要だといわれますが、身体の20%ぐらいはタンパク質が占めてます。
日本人が平均的に一日に摂るタンパク質は足りていないと言われています。
タンパク質を積極的に摂るには魚介類や、肉類、大豆、乳製品から摂れます。
タンパク質は体重1kgに対して1gを目安に摂るといいみたいです。
ただし、摂りすぎも注意が必要で、摂りすぎると肥満になる可能性も。。。
2g以上摂るのは避けたほうがいいみたですね。。
一度にたくさん摂るよりは、3食に分けて摂っていくほうが理想的だといわれていますので、
バランスよく摂取し、適度な運動をこころがけて身体の体調を整えていくことが大事です!

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